Mumi Workouts er en 10 runder på tid struktur sat til 40><45min med dødløft / sumo dødløft og kacl som hoved protagonist øvelser.

I de 10 runder bevæger dig fra volume til intensitet, med 5 kcal mellem hver øvelse.

Tids Strategi 

      • 1 runde 5min 

      • 2 runde 5min <10min +load

      • 3 runde 5min <15min +load

      • 4 runde 5min <20min +load

      • 5 runde 5min <25min +load

      • 6 runde 4min <29min +load

      • 7 runde 4min <33min +load

      • 8 runde 4min <37min +load

      • 9 runde 4min <41min +load

      • 10 runde 4min <45min

lav en hurtig opvarmning før du starter, start let så de første par runder fungere specialiseret opvarmning til workouten.

god træning!

Mumi - Mumi & Mumrikken

Mumi – Mumi & Mumrikken

Work-For-Time<45min

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 bb-dead-lift
5kcal cardio 
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 db2-floor-press
5kcal cardio 
20-18-16-14-12-10-8-6-4-2 kb1-jerk
5kcal cardio 

add load when it feels light