INSATIABLE BIRDS WORKOUTS

Velkommen til vores workout struktur INSATIABLE BIRDS.
Denne workout struktur er sprunget ud af vores evige søgen i det videnskabelige univers. I denne workout struktur undersøger vi Heat Engines.

Generelt om workout strukturen

Workouten tager 36 minutter uden opvarmning.
Workouten er bygget op af 3 runder af 2 sektioner, som er delt i 2 mini sektioner, du hviler 1 min mellem hver sektion.
Tiden du arbejder i falder med 30 sekunder pr runder, således at du arbejder max reps i 3+3 minutter i runde et og 2.5+2.5 minutter i runde to og til sidst 2+2 minutter i runde tre.
En runde består af 2 sektioner .
Som det er med alle vores andre workout strukturer vil der en del øvelser som gå igen fra workout til workout.
Skriv endelig til os hvis du har nogle spørgsmål.
God træning.

BLOCK#A WARM-UP

BLOCK#B 3 ROUNDS OF MAX REPS OF EACH OF THE 2 SECTIONS.
ROUND 1 WORK 3+3 MINUTES WITH EACH SECTION
ROUND 2 WORK 2.5+2.5 MINUTES WITH EACH SECTION
ROUND 3 WORK 2+2 MINUTES WITH EACH SECTION
REST 1 MINUTES BETWEEN SECTIONS
IF THE LOAD FEELS GOOD AND YOU HAVE A NICE TIME ADD MORE LOAD.

SECTION 1.1
2 EXERCISES 1
4 EXERCISES 2
THEN
SECTION 1.2
6 EXERCISES 3
8 EXERCISES 4

REST 1MIN

SECTION 2.1
2 EXERCISES 5
4 EXERCISES 6
THEN
SECTION 2.2
6 EXERCISE 7
8 EXERCISE 8

REST 1MIN

END OF WORKOUT LOG REPS AND LOAD.