[P]Rehab Træningsprogrammer

I Ny Ellebjerg Fysioterapi  har vi generelle [P]Rehab er træningsprogrammer. 

Du placere selv programmet i din kalender se videoen “hvordan tilgår jeg et program” og “hvordan placere jeg et program i min kalender” eller i Hello Heroic teamet i appen.

Vi har bygget følgende programmer:

Mini [P]Rehab

Mini [P]Rehab er et lille generelt Prehab/Rehab program med 2 øvelser hver dag som du kan lave hvorsomhelst, nårsomhelst. 

Programmet løber 14 dage med den samme lille workout hver dag fra den dag du lægger den ind i din kalender, det tager mellem 4 og 8 minutter alt efter hvor mange runder du ønsker at køre.

Vi anbefaler at du starter med at lave programmet hver dag i 2 uger, herefter kan du vurdere om det giver en forbedret tilstand, hvis du på noget tidspunkt føler at programmet gør din tilstand værre så stop og søge din læge eller fysiotaraput.

Der vil være 2 øvelser hver dag. Lav øvelserne langsomt og sikkert, du kan eventuelt lave hver gentagelse ved at tælle 

      • ned 1,2,3,4 
      • hold 1,2 
      • op 1,2,3,4 
      • hold 1,2

Hvis du laver dem som Rehab eller på grund af smerter skal du snakke med din læge eller fys før du laver dem.

  • [P]Rehab – Skulder.1 kode=prshoulder1

[P]Rehab – Lænd.1 kode = prlowerback1

      • [P]Rehab – knæ.1 kode=prkne1
      • [P]Rehab – knæ.2 kode=prkne2
      •