Basis Styrke.1
Kode = basisstr1

“Programmet er for begynder Løftere og tager mellem 30 til 40 min at køre igennem alt efter hvor tungt du køre.
Begynder programmer betyder Få øvelser med fast volume, der vil være fokus på Squat/Bench/Deadlift/Press.
Basis Styrke.1 er et cooky cutter program hvor alle øvelser vil være auto reguleret af dig på dagen.

Programmet løber 4 uger, med 2 workouts pr. uge.
Hvis du starter programmet en Mandag vil dine workouts ligge Tirsdag og Torsdag.
Vi anbefaler du køre programmet i 4-8 uger før du skifte over til et andet program.


Før du starter din træning lav altid en grundig opvarmning så du er helt klar og varm.

WeekWorkout#1Workout#2
W1Section#A / do 7 rounds / add load if the reps feels good.
-
5 tb2-dead-lift
10 bw-bench-dips
---
Section#B / do 7 rounds / add load if the reps feels good.
-
5 bb-press
10 kb1-swings
Section#A / do 7 rounds / add load if the reps feels good.
-
5 bb-squat-back
10 db2-curls
--
Section#B / do 7 rounds / add load if the reps feels good.
-
5 bb-press-bench
10 db1-rows-bench