Basis Styrke.1 Kode = basisstr1

Programmet løber i 2 uger, med 2 workouts pr. uge. hvis du starter dit programmet en Mandag vil dine workouts ligge Tirsdag og Torsdag.

Programmet er for begynder Løftere og tager mellem 20 til 30 min at køre igennem alt efter hvor tungt du køre, hvert program består af 2 sektioner.  Vi anbefaler du køre programmet i 2-4 uger før du skifte over til et andet program. Før du starter din træning lav altid en grundig opvarmning så du er helt klar og varm.

    • Workout#1 

        • 7 rounds of

          • 5 tb2-dead-lift

          • 10 bw-bench-dips

        • 7 rounds of

          • 5 bb-press

          • 10 kb1-swings

hvis du føler vægten er god kør lidt tunger på din næste runde.

      • Workout#2

        • 7 rounds of

          • 5 bb-back-squat

          • 10 db2-curls

        • 7 rounds of

          • 5 bb-bench-press

          • 10 db1-bench-rows

hvis du føler vægten er god kør lidt tunger på din næste runde.