Velkommen til vores træningsprogrammer.

Vi kommer fra en varieret træningsbaggrund inden for Fysioterapi, Rehabilitering, Hæren, Crossfit, Styrkeløft, Funktionel Træning,  Movement, Yoga, Dans og Personlig Træning.

Alle vores programmer er “Cookie Cutter” alle programmer kan bruges sammen trænings appen Train Heroic som du frit kan downloade og bruge.

Vi anbefaler at du læser instruktionen på programmet på hjemmesiden før du tilføjer det til din til din konto i Train Heroic. Hvis du har nogle spørgsmål skriv en mail til emil@nyellebjergfysioterapi.dk eller på vores Facebook side.

Hvilket program skal du vælge?

          • Har du et mål eller fokus med din træning? 

            • GPP = General Physical Preparedness 

              • Styrkeprogrammer.

              • Fedttabs programmer.

              • Muskeopbygningsprogrammer.

              • Styrkeløft Programmer

            • SPP = Specialized Physical Preparedness 

              • Sports specifikke programmer.

              • Optagelsesprøver

              • [P]Rehab

          • Hvilket niveau er du på?

              • Begynder programmer

                • Få øvelser fast volume

              • Novice programmer

                • Faste øvelser varierede volume og intensitet 

              • Intermediate progammer

                • Flere øvelser, varieret volume og intensitet, højere frekvens.

              • Advanced programmer

                • Mange øvelser, varieret tempo og rom, varieret volume og intensitet, højere frekvens.  

              • Elite programmer 

                • se individuelle programmer

          •  Hvor meget vil du gerne træne? 

              • Vi anbefaler som hovedregel at træne på faste tider og dage så det bliver en naturlig del af dit liv så det passer ind med familie, arbejde, venner etc…

              • da vores trænings app køre i en kalender vil dine programmer ligge på faste dage når du lægge dem ind.  

Se alle vores programmer herunder, vi anbefaler at du vælger det program der passer bedst til dig, læs mere ved at klikke på programmets navn.

 Program FokusNiveau Workouts pr. Uge
Basis Styrke.1Generel Styrketræning Begynder2
Grayskull 2D.1Generel Styrketræning Novice2
Tungt & Langsomt.1Generel Styrketræning Novice4
Build For BadGenerel Styrketræning Intermediate5