Velkommen til vores træningsprogrammer.

Vi kommer fra en varieret træningsbaggrund inden for Fysioterapi, Hæren, Crossfit, Styrkeløft, Movement og Funktionstræning.  Alle vores programmer er “Cookie Cutter” programmer og ligger på appen Train Heroic som du frit kan downloade og bruge. 

Vi anbefaler du læser instruktionen på programmet på hjemmesiden før du adder programmet til din konto i Train Heroic. Hvis du har nogle spørgsmål skriv en mail til emil@nyellebjergfysioterapi.dk eller på vores Facebook side.

Trænings App

TrainHeroic App Hos Ny Ellebjerg Fysioterapi bruger vi en app der hedder TrainHeroic. Læs mere om TrainHeroic på deres hjemme side >>TrainHeroic Den er gratis og du kan downloade til din mobil ved at klikke på billedet her under. I appen kan du: Tilgå alle vores gratis Teams og Programmer. Lægge Programmer ind i din kalender. Logge din træning. Se din udvikling

Læs mere »

Special Programmer

[P]Rehab

[P]Rehab Træningsprogrammer I Ny Ellebjerg Fysioterapi  har vi generelle [P]Rehab er træningsprogrammer.  Du placere selv programmet i din kalender se videoen “hvordan tilgår jeg et

Læs mere »

Uden Udstyr

Workouts Uden Udstyr. Uden udstyr programmer er små programmer du kan lægge ind i din kalender når du enten træner hjemme eller er på rejse.

Læs mere »

Begynder Programmer

Få øvelser fast volume

Basis Styrke.1

Basis Styrke.1 Kode = basisstr1 Programmet løber i 2 uger, med 2 workouts pr. uge. hvis du starter dit programmet en Mandag vil dine workouts

Læs mere »

Novice programmer

Få øvelser, varierede volume og intensitet

Grayskull 2D.1

Grayskull 2D.1 Læs mere om Grayskull 2D Programmet løber i 4 uger, med 2 workouts pr. uge. Hvis du starter dit program en Mandag vil

Læs mere »

Tungt & Langsomt.1

Tungt & Langsomt.1 kode=tungt1 Programmet er for Novice Løftere og tager 35 min at køre igennem. Vi anbefaler du køre programmet i 4-8 uger før

Læs mere »

Intermediate programmer

Varieret øvelser, varieret volume og intensitet, højere frekvens

Build For Bad

Build for Bad Læs mere på T-Nation Programmet løber i 4 uger, med 5 workouts pr. uge. Hvis du starter dit program en Mandag vil

Læs mere »