Velkommen til vores træningsprogrammer.

Vi kommer fra en varieret træningsbaggrund inden for Fysioterapi, Rehabilitering, Hæren, Crossfit, Styrkeløft, Funktionel Træning,  Movement, Yoga, Dans og Personlig Træning.

Alle vores programmer er “Cookie Cutter” alle programmer kan bruges sammen trænings appen Train Heroic som du frit kan downloade og bruge.

Vi anbefaler at du læser instruktionen på programmet på hjemmesiden før du tilføjer det til din til din konto i Train Heroic. Hvis du har nogle spørgsmål skriv en mail til emil@nyellebjergfysioterapi.dk eller på vores Facebook side.

Hvilket program skal du vælge?

          • Har du et mål eller fokus med din træning? 

            • GPP = General Physical Preparedness 

              • Styrkeprogrammer.

              • Fedttabs programmer.

              • Muskeopbygningsprogrammer.

              • Styrkeløft Programmer

            • SPP = Specialized Physical Preparedness 

              • Sports specifikke programmer.

              • Optagelsesprøver

              • [P]Rehab

          • Hvilket niveau er du på?

              • Begynder programmer

                • Få øvelser fast volume

              • Novice programmer

                • Faste øvelser varierede volume og intensitet 

              • Intermediate progammer

                • Flere øvelser, varieret volume og intensitet, højere frekvens.

              • Advanced programmer

                • Mange øvelser, varieret tempo og rom, varieret volume og intensitet, højere frekvens.  

              • Elite programmer 

                • se individuelle programmer

          •  Hvor meget vil du gerne træne? 

              • Vi anbefaler som hovedregel at træne på faste tider og dage så det bliver en naturlig del af dit liv så det passer ind med familie, arbejde, venner etc…

              • da vores trænings app køre i en kalender vil dine programmer ligge på faste dage når du lægge dem ind.  

Se alle vores programmer herunder, vi anbefaler at du vælger det program der passer bedst til dig, læs mere ved at klikke på programmets navn.

 Program FokusNiveau Workouts pr. UgeLængde
Basis Styrke.1GPPBegynder24 uger
Grayskull 2D.1GPP
Novice24 uger
Build For BadGPPIntermediate54 uger
5/3/1 Pure-StrengthGPPIntermediate44 uger
Boris Sheiko#29PowerLiftingAdvanced35 uger
Basis Styrke.2GPPBegynder24 uger
GVT.1GPPIntermediate44 uger
Build For Bad.2GPPIntermediate54 uger
Your Strongest Year Block 1PowerliftingAdvanced35 uger