Vores holdtræning er unik, da alle vores instruktører er fysioterapeuter. Dette gør os i stand til at tilpasse holdtræningen til dig og tage højde for eventuelle skavanker eller udfordringer. Læs mere om vores instruktører under “Mød teamet”.
På Fit&Stærk er der fokus på effektiv træning, som sikrer at vi opbygger styrke/kondition og bliver godt klædt på, til at håndtere hverdagens fysiske udfordringer. På alle vores hold tilpasser holdinstruktøren øvelserne til den enkeltes erfaringsniveauer, helt fra nybegynder til erfaren.
Fit&Stærk starter altid med en generel opvarmning. Når alle har fået varmen, gives en introduktion til dagens program og grundig instruktion i de øvelser der venter. Herefter er det tid til at få sved på panden.
På MorgenFrisk træner vi udenfor i den friske morgenluft. Der er fokus på effektiv holdtræning med kettlebells, som sikrer at vi både opbygger styrke/kondition og bliver godt klædt på, til at håndtere hverdagens fysiske udfordringer. På alle vores hold tilpasser holdinstruktøren øvelserne til den enkeltes erfaringsniveauer, helt fra nybegynder til erfaren.
MorgenFrisk er den perfekte måde at få klaret træningen inden dagens gøremål og afholdes mandag, onsdag og fredag fra kl. 6:30-7:00 på parkeringspladsen ude foran TræningsHulen.
Selvom træningen på MorgenFrisk kun er 30 min, er der masser af mulighed for at få både sved på panden, hyggeligt samvær, frisk luft og ikke mindst også en kop kaffe at slutte af på.
Velkommen til Stræk&SlapAf, hvor vi inviterer dig til at sænke tempoet og komme ned i gear. Gennem en kombination af effektive vejrtræknings- og udstrækningsøvelser er vores fokus at skabe en følelse af afslapning og velvære. Selvom vi ikke kan garantere, at du bliver et slangemenneske efter blot én eller to sessioner, er Stræk&SlapAf en god mulighed for at stoppe op og mærke dig selv.
Uanset om du er nybegynder eller allerede har erfaring med yoga eller lignende træningsformer, er du mere end velkommen til at deltage. Vi tilpasser øvelserne til den enkeltes niveau, så alle kan føle sig komfortable og få glæde af træningen.
På TungTeknik, fokuserer vi på at opbygge styrke og forfine teknikken bag de tre store løft: “Squat, bænkpres og dødløft”. Vi begynder altid med en specifik opvarmning, der forbereder din krop til de tunge løft, der venter. Den første del af træningen foregår i et roligt tempo, hvor vi tager tid til at fokuserer på de tunge løft og teknikken bag dem. Afslutningsvis får vi pulsen op med sideøvelser, så vi sikrer os at du får trænet hele kroppen.
Uanset om du er en erfaren løfter eller nybegynder, er TungTeknik det rette valg for dig, der ønsker at udfordre dine grænser og forfine din træningsteknik for at opnå maksimale resultater på sikrest mulige måde.
Simon Thomsen2024-04-13Jeg kom til hulen pga. en nakke/skulder skade. Den gang kunne jeg nærmest ingenting, men nu kan jeg gennemføre en workout uden smerter, efter vejledning og hjælp fra Søren. Super hyggeligt, afslappet atmosfære, kompetent personale, og altid kaffe på kanden💪🏼
Oliver Benson2024-04-13Godt fællesskab, høj faglighed, god energi, høj imødekommenhed og generelt søde mennesker. Kan anbefales til alle!
xanthi darla2024-04-09Excellent training, great guidance on how to perform the workout without risking injury. The atmosphere is great and inclusive!! You feel always encouraged to challenge yourself, push your limits and surpass them!!
Nikolaj2024-04-04Fantastisk sted! Et sted der både giver plads til benhård træning og hyggelig samvær. Hvis du har brug for et venligt skub til at få gang i din træning og/eller døjer med skavanker kan det på det kraftigste anbefales.
Katrine Storm Knigge2024-03-30Den bedste træning!
Natasha Dalsgaard2024-03-25Mest omfavnende og behagelige sted. I øjeblikket man træder ind føler mig sig velkommen, og som en del af fællesskabet. Her er plads til alle! Derudover lækre og varierende redskaber til træningen🫶🏼
Heidi Colic2024-03-24Virkelig fedt med mange redskaber og godt udstyr, og så er der virkelig god stemning!
Fred2024-03-24Fantastisk sted, og fantastiske, altid gæstfrie, mennesker! Fede holdtræninger som nok skal udfordre alle og enhver, samt lækre træningsfaciliteter til egen træning :D Det pynter kun, at de alle har et højt fagligt niveau 🌞 5/5 jeg kommer tilbage!
Sesse K2024-03-23Da jeg startede til fysioterapi hos Peter, havde jeg ikke oplevet effekt af tidligere behandlinger, og havde næsten opgivet tanken om, at mine smerter kunne mindskes. Hos træningshulen oplevede jeg for første gang sundhedspersonale, der tog sig ekstra tid til at dykke ned i alle aspekter, der kunne have en forværrende effekt på smerterne, og der blev kigget på krop og sind som helhed. Der blev lyttet, lavet en personlig behandlingsplan, og der blev gjort en del ud af at give mig en forståelse af mine smerter, så planen og øvelserne gav mening for mig. Der blev etableret et trygt rum, med plads og tid til spørgsmål, og genoptræningsplanen tog udgangspunkt i mine udfordringer, behov samt muligheder. Jeg kunne allerede mærke forbedringer i smerterne efter få uger. Jeg går stadig hos Peter, som bl.a har fokus på at revidere behandlingsplanen, så den fortsat understøtter den positive udvikling. Kan varmt anbefale fysioterapi i træningshulen, hvis man ønsker at starte et forløb hos kompetente fagpersoner.
