Dage
Timer
Minutter
Sekunder

Begynder kettlebell workshop for kampsportsudøvere.

Pris: 300 kr. / Sted Epic-Metal-Cave 

Vi har i samarbejde med Nippon Sport fået lavet en aftale, alle som deltager i vores workshop kan spare 20% på deres hjemmeside og i deres butik. ( I vil modtage en rabatkode når i har tilmeldt jer, via betalingslinket).

Nippon Sport sælger kampsports-, styrketrænings-, Crossfit- og Fitnessudstyr. Blandt andet Competition Kettlebells af mærket Tunturi.

Man kan se deres udvalg her:
www.Nippon.dk

Antal deltagere: Max. 12

Tidsplan for dagen:

  • –Tech 0900-1030
    • 0900 Velkomst samt hvem er I og hvem er vi..
    • 0915 Opvarmning.
    • 0930 Introduktion til to hånds arbejde med kettelbell
      • kb-dead-lift-sumo kb-dead-lift-sumo-high-pull kb-squat-goblet kb-swings-russian kb-swings-attitude kb-swing-high kb-swings-russian-squat-goblet kb-swings-attitude-squat-goblet kb-swing-high-squat-goblet kb-dead-lift-sumo-high-pull-squat-goblet kb-head-cutters kb-halo kb-halo-squat-goblet
  • –Pause 10:30-11:00
  • –Åben Workout 11:00 – 12:00
  • –Pause 12:00-12:30
  • –Tech 12:30-14:00
    • 1230 Opvarmning/recap af øvelser fra Tech 0900-1030
    • 1245 introduktion til en hånds arbejde med kettelbell
      • kb1-swings-russian kb1-swings-high kb1-row-swings kb1-clean-hang-power kb1-press kb1-push-press kb1-jerk kb1-clean-hang-power-jerk kb1-squat-front kb1-clean-hang-power-squat-front kb1-thruster kb1-clean-hang-power-thruster kb1-snatch-hang-power

Sted: Ravnsborggade 8B kælderen, 2200 København
mvh.
Mads & Emil.