Lej rum til fysioterapi eller behandling.​

Er du vores nye samarbejdspartner i klinikfællesskabet Ny Ellebjerg Fysioterapi?  

Rum 4 er Ledigt

21m2

pris 4500 kr.

VIl du være en del af Team NEFT?

NEFT er et klinikfællesskab med en del forskellige behandlere og behandlingstyper. Som indlejer er du selvstændig under eget cvr. nr. Vi er et fællesskab af entreprenører som gerne vil bygge vores virksomheder op I et fællesskab.

Som en del af Team NEFT støtter vi op om hinandens ideer og projekter, vi hjælper dig gerne med marketing samt hvad du måtte have a spørgsmål til det at drive virksomhed. Når vi mødes til træning, frokost etc.. snakker vi om løst og fast samt giver feedback på ideer, hjemmesider.

Herunder kan du se et udkast til Lejekontrakt

  • Ved leje af behandlerrum har du ubegrænset adgang og kan praktisere 1:1 træning og behandling i Ny Ellebjerg Fysioterapis lokaler.
  • Depositum for lokaler, nøgle med mere er 2 måneders leje.
  • Kontrakt køre løbende måned.  
  • Kontrakten kan opsiges fra lejers side med 2 måneders varsel. 
  • Kontrakten løber i 2 år.
  • hvis du ikke har et booking system kan dette købes som tillæg for 175 kr pr måned.
  • Du kan tilknytte eller dele med en ekstra behandler i dit lokale for 1000 kr pr. måned

skriv en mail til Morten hvis du gerne vil forbi til en kaffe og rundtur på morten@nyellebjergfysioterapi.dk

Ønsker du at læse mere se vores hjemmeside

mvh

Morten & Emil

AV min ryg!

Er du vågnet en hertil morgen og har ondt i ryggen, eller har du oplevet det, så er du ikke helt alene, faktisk så er Lænderygbesvær er en af de hyppigste smertetilstande i den danske befolkning; 35-50 % af den voksne befolkning oplyser at have haft forbigående eller konstante smerter i lænderyggen inden for det sidste år, mens godt 20 % har haft gener inden for de sidste 14 dage .
Men hvad skal du så gøre, det vigtigste budskab til dig/jer er: ”Lev, som du plejer” og forsøg at leve op til Sundhedsstyrelsen anbefalinger for fysisk aktivitet. .
Men nå du nu alligevel læser denne post, og har ubehag/smerter i ryggen så prøv en eller flere af de følgende øvelser, så godt du kan uden at provoker symptomerne for meget, du må ikke føle du gør det være når du stopper øvelsen/aktiviteten, forsæt med det så meget du føler for i løbet af en dag.
.
Hvis det ikke bliver gradvist bedre indenfor et par dage, vil vi anbefale du søger hjælp hos en fysioterapuet der kan hjælpe dig til nogle mere individualiseret øvelser/redskaber.

Workouts i NEFT

vi arbejder på at lægger alle vores workouts ud på hjemmeside, her er første udkast til en præsentation af hvordan vi ser workouts og deres strukturer.

Herunder kan du se alle vores workouts, men først lige lidt generel information om hvordan vi bygger vores workouts op. Vi arbejder ud fra det vi kalder en workout strukture, en workout struktur er en grundskabelon som består af flere elementer 

  • Steady State = lav et fast antal gentagelser inden for en given tid.
  • Max Reps = lav max gentagelser inden for en given tid.   
  • Work for Time = lav et fast antal gentagelser på tid.
  • Autoregulation = i workouts angiver vi ikke hvilken vægt du skal træne med, vi anbefaler at mærker efter hvad din dagsform siger så hvis vægten føles god og din form er fin læg lidt mere vægt på når du føler for det.   

En workout struktur vil altid have en eller flere faste øvelser som vi ser som workoutens hoved protagonist, de andre øvelser vil variere fra workout til workout med holde sig inde for cirka samme kategori eks. press/træk/squat etc.

Vi ser workouts som Generel Physical Preparedness dvs. noget som gør dig stærkere til at møde livet med alt hvad det medføre. Vi tænker at workouts skal være funktionelle og til hele kroppen, vi har dog også workouts der har et mere smalt fokus. Hvis du ønsker Specialised Physical Preparedness dvs. mod en specifik sport eller i forbindelse med genoptræning anbefaler vi at du ser på vores træningsprogrammer.

En sidste ting vores workouts navne er hentet fra kulturen det giver vores workouts mening, de bliver nemmere og huske og sjovere at lave og tale om fordi det skaber et nyt anker i virkeligheden…

Fysioterapi hos NEFT

Hvad er fysioterapi hos Ny Ellebjerg Fysioterapi?

Fysioterapi er behandling af bevægeapparatet det vil sige 

  • Dine muskler
  • Dine led
  • Dit nervesystem
  • Dit kredsløb

Selve fysioterapien kan være med til at forebygge og behandle forskellige lidelser i kroppen, og behandlingsmetoden er særligt rettet mod de dele af kroppen, du bruger, når du bevæger dig.Nogle gange er det nok med en enkelt eller få behandlinger gode råd og vejledning. Andre gange skal vi et par spadestik dybere og tilrettelægge et forløb tilpasset din situation.

Se siden her

Lift Vault – Greg Everett 10 Weeks

https://liftvault.com/programs/lift-specific/10-week-high-volume-squat-program-greg-everett/

Programmet er et højfrekvent/volume squat program originalt designet mod olympiske vægtløftere.

Vi har bygget det lidt om og brugt det som en generel template for et løft.

Vi fandt programmet på Lift Vault.

Du kan læse mere om Gregs originale program på Catalyst Athletics – Everett Volume Squat Cycle

Programmet løber i 9 uger +1 uge, med 6 workouts pr uge. Hvis du starter dit program på en Mandag vil dine workouts se således ud. 

    • Workout#1 Mandag 
    • Workout#2 Tirsdag, Torsdag, Fredag,
    • Workout#3 Onsdag

Hvis 6 dage pr uge er for meget så drop en eller 2 af workout#2 da de er der for at skubbe frekvens og volumen op.

Programmet er et peak program med fokus på en øvelse så vi antager du kombinere det med et eller to andre programmer. 

Før du starter programmet skal du lave en Max-Test, uge 10 inkuludere en ny Max-Test.

Før du starter med din træning lave altid en grundig opvarmning, husk programmet er et “cookie cutter” programmer baseret på din 1RM så vi beder dig altid om at løfte med hovedet og justere vægten så den passer til din dagsform.  

WeekW#1W#2W#3W#2W#2
     14*6@65%3*2@60%4*5@65%3*2@60%3*2@60%
     26*6@70%3*2@60%6*5@70%3*2@60%3*2@60%
     38*6@70%3*2@60%8*5@70%3*2@60%3*2@60%
     410*6@70%3*2@60%10*5@70%3*2@60%3*2@60%
     58*6@76%3*2@60%8*4@75%3*2@60%3*2@60%
    66*6@70%3*2@60%6*4@78%3*2@60%3*2@60%
    74*4@85%3*2@60%4*4@81%3*2@60%3*2@60%
    83*3@90%3*2@60%3*3@84%3*2@60%3*2@60%
    92*2@95%3*2@60%2*2@87%3*2@60%3*2@60%

bb-back-squat/belt

  • Kode = ge10wsquatbackbelt
  • Max-Test Kode = mtsquatbackbelt

Massage hos NEFT

Hos Ny Ellebjerg Fysioterapi er vi en del forskellige massøre. Herunder kan du læse kort om de individuelle massøre.

Se Siden her

Julie2-1-e1545383767145.jpg

Julie Veronika Mader Lade

FYSIOTERAPEUT OG SANSEMOTORISK KONSULENT

Fysiurgisk massage med dybdegående teknikker for at løsne op i opspændt og smertefuld muskulatur. Massagen kan hjælpe på spændingshovedpine, nakke og skuldersmerter, ryg, iskiassmerter og andet.

Paulina

Paulina Wisinska

Massage & manual therapist

I´m massage and manual body therapist. I strongly belive that massage is a great too to use in daily life, sport and as well an element of rehabilation. In practice I use mixture of different technics, positions. I adjust every treatment to the case.

agata1

Agata Zaremba

Massage Therapist

Emil.png

Emil Lykkegaard Hansen

Træner & Massør

det er ved at være en 10 år siden jeg tog min uddannelse som Fysiurgisk Massør, meget er sket med den måde jeg massere på siden. Arbejde intuitivt, på baggrund af hvad du fortælle mig, imod det vi har defineret som massagens formål.