Lej rum til fysioterapi eller behandling.​

Er du vores nye samarbejdspartner i klinikfællesskabet Ny Ellebjerg Fysioterapi?  

Rum 4 er Ledigt

21m2

pris 4500 kr.

VIl du være en del af Team NEFT?

NEFT er et klinikfællesskab med en del forskellige behandlere og behandlingstyper. Som indlejer er du selvstændig under eget cvr. nr. Vi er et fællesskab af entreprenører som gerne vil bygge vores virksomheder op I et fællesskab.

Som en del af Team NEFT støtter vi op om hinandens ideer og projekter, vi hjælper dig gerne med marketing samt hvad du måtte have a spørgsmål til det at drive virksomhed. Når vi mødes til træning, frokost etc.. snakker vi om løst og fast samt giver feedback på ideer, hjemmesider.

Herunder kan du se et udkast til Lejekontrakt

  • Ved leje af behandlerrum har du ubegrænset adgang og kan praktisere 1:1 træning og behandling i Ny Ellebjerg Fysioterapis lokaler.
  • Depositum for lokaler, nøgle med mere er 2 måneders leje.
  • Kontrakt køre løbende måned.  
  • Kontrakten kan opsiges fra lejers side med 2 måneders varsel. 
  • Kontrakten løber i 2 år.
  • hvis du ikke har et booking system kan dette købes som tillæg for 175 kr pr måned.
  • Du kan tilknytte eller dele med en ekstra behandler i dit lokale for 1000 kr pr. måned

skriv en mail til Morten hvis du gerne vil forbi til en kaffe og rundtur på morten@nyellebjergfysioterapi.dk

Ønsker du at læse mere se vores hjemmeside

mvh

Morten & Emil

AV min ryg!

Er du vågnet en hertil morgen og har ondt i ryggen, eller har du oplevet det, så er du ikke helt alene, faktisk så er Lænderygbesvær er en af de hyppigste smertetilstande i den danske befolkning; 35-50 % af den voksne befolkning oplyser at have haft forbigående eller konstante smerter i lænderyggen inden for det sidste år, mens godt 20 % har haft gener inden for de sidste 14 dage .
Men hvad skal du så gøre, det vigtigste budskab til dig/jer er: ”Lev, som du plejer” og forsøg at leve op til Sundhedsstyrelsen anbefalinger for fysisk aktivitet. .
Men nå du nu alligevel læser denne post, og har ubehag/smerter i ryggen så prøv en eller flere af de følgende øvelser, så godt du kan uden at provoker symptomerne for meget, du må ikke føle du gør det være når du stopper øvelsen/aktiviteten, forsæt med det så meget du føler for i løbet af en dag.
.
Hvis det ikke bliver gradvist bedre indenfor et par dage, vil vi anbefale du søger hjælp hos en fysioterapuet der kan hjælpe dig til nogle mere individualiseret øvelser/redskaber.

HSK Træningsprogram.1

Vi har lavet et simpelt program med fokus på Squat/Bænk/Dødløft. Alle vores programmer er “Cookie Cutter” programmer og ligger på appen Train Heroic som du frit kan downloade og bruge. Programmet er baseret på din 1RM vi beder vi dig om altid om at løfte med hovedet og justere vægten så den passer til din dagsform.  HSK-P1 er inspireret af Jim Wendler´s 5/3/1 program.

HSK-P1 kode = hskp1

Programmet løber 4 uger hvis du starter det en Mandag vil dine workouts ligge Tirsdag og Torsdag i de kommende 4 uger.

Programmet opdatere din T1RM efter hver session, så din T1RM for næste session er baseret på den forrige sessions max ud set.

    • W1 – 7@aureg 7@aureg 7@60% 7@70% +max@80%
    • W2 – 5@aureg 5@aureg 5@65% 5@75% +max@85%
    • W3 – 3@aureg 3@aureg 3@70% 5@80% +max@90%
    • W4 – 5@aureg 5@aureg 5@65% 5@65% 5@65%
    • W5 – 5@aureg 5@aureg 5@65% 5@75% +max@85%
    • W6 – 3@aureg 3@aureg 3@70% 5@80% +max@90%
    • W7 – 5@aureg 5@aureg 5@75% 3@85% +max@95%
    • W8 – 5@aureg 5@aureg 5@65% 5@65% 5@65%
 Uge1.1Uge1.2Uge2.1Uge2.2Uge3.1Uge3.2Uge4.1Uge4.2
SquatW1W2W3W4W5W6W7W8
BenchW2W3W4W5W6W7W8W1
DeadW3W4W5W6W7W8W1W2

Faglig Fredagsbar-FAI Undersøgelse, behandling i teori & praksis.2

Fra hestens egen mund – Hør hvorfor du skal komme til vores næste Faglig fredagsbar: FAI – Femoroacetabulær impingement-syndrom – Undersøgelse og behandling i teori og praksis
.
Hvornår: Fredag den 20.09.2019 kl. 18-23.
Sted: Ny Ellebjerg Fysioterapi – Behandling &Træning Trekronergade 126K., 2500 Valby
Pris = 125 kr.
.
Hvad: Denne Faglig fredagsbar retter sig mod dig, der ønsker at vide mere om hoftersmerter og femuroacetabulær impingement-syndrom i forbindelse med sport, blive skarpere på evidensen for undersøgelse og behandling af syndromet, samt den kliniske ræssoneringsprocess. 
.
Vi vil stå for lidt hygge i form af øl og kage.
.
Oplægsholderne er ph.d. studerende og fysioterapeut Lasse Ishøi og fysioterapeut Andreas Lund Hessner
.
Tilmeldingslink: https://ezme.io/c/EE/e87x
.
Har du nogen spørgsmål er du altid velkommen til at kontakte Morten Sørensen gennem morten@nyellebjergfysioterapi.dk.
.
#nyellebjerg#fysioterapi#faglighed#fysioterapeut#valby#idræt#klinik#genoptræning#skader#rehab#prehab#træning

📣FAGLIG FREDAGSBAR📣.Fra hestens egen mund – Hør hvorfor du skal komme til vores næste Faglig fredagsbar: FAI -…

Slået op af Ny Ellebjerg Fysioterapi – Behandling & TræningTorsdag den 29. august 2019

Workouts i NEFT

vi arbejder på at lægger alle vores workouts ud på hjemmeside, her er første udkast til en præsentation af hvordan vi ser workouts og deres strukturer.

Herunder kan du se alle vores workouts, men først lige lidt generel information om hvordan vi bygger vores workouts op. Vi arbejder ud fra det vi kalder en workout strukture, en workout struktur er en grundskabelon som består af flere elementer 

  • Steady State = lav et fast antal gentagelser inden for en given tid.
  • Max Reps = lav max gentagelser inden for en given tid.   
  • Work for Time = lav et fast antal gentagelser på tid.
  • Autoregulation = i workouts angiver vi ikke hvilken vægt du skal træne med, vi anbefaler at mærker efter hvad din dagsform siger så hvis vægten føles god og din form er fin læg lidt mere vægt på når du føler for det.   

En workout struktur vil altid have en eller flere faste øvelser som vi ser som workoutens hoved protagonist, de andre øvelser vil variere fra workout til workout med holde sig inde for cirka samme kategori eks. press/træk/squat etc.

Vi ser workouts som Generel Physical Preparedness dvs. noget som gør dig stærkere til at møde livet med alt hvad det medføre. Vi tænker at workouts skal være funktionelle og til hele kroppen, vi har dog også workouts der har et mere smalt fokus. Hvis du ønsker Specialised Physical Preparedness dvs. mod en specifik sport eller i forbindelse med genoptræning anbefaler vi at du ser på vores træningsprogrammer.

En sidste ting vores workouts navne er hentet fra kulturen det giver vores workouts mening, de bliver nemmere og huske og sjovere at lave og tale om fordi det skaber et nyt anker i virkeligheden…

Nyt [P]Rehab – Lænd#1

Programmet løber 14 dage med den samme lille workout hver dag fra den dag du lægger den ind i din kalender, det tager mellem 4 og 8 minutter alt efter hvor mange runder du ønsker at køre.

Vi anbefaler at du starter med at lave programmet hver dag i 2 uger, herefter kan du vurdere om det giver en forbedret tilstand, hvis du på noget tidspunkt føler at programmet gør din tilstand værre så stop og søge din læge eller fysiotaraput.

Der vil være 2 øvelser hver dag. Lav 2-4 runder af 1-2 minut af hver øvelse.
Lav øvelserne langsomt og sikkert, du kan eventuelt lave hver gentagelse ved at tælle
ned 1,2,3,4
hold 1,2
op 1,2,3,4
hold 1,2

Hvis du laver dem som Rehab eller på grund af smerter skal du snakke med din læge eller fys før du laver dem.

Nyt Mini Prehab / Rehab skulder program

Mini [P]Rehab er et lille program med 2 øvelser hver dag du kan lave hvorsomhelst, nårsomhelst.

Programmet løber 14 dage med den samme lille workout hver dag fra den dag du lægger den ind i din kalender, det tager mellem 4 og 8 minutter alt efter hvor mange runder du ønsker at køre.

Vi anbefaler at du starter med at lave programmet hver dag i 2 uger, herefter kan du vurdere om det giver en forbedret tilstand, hvis du på noget tidspunkt føler at programmet gør din tilstand værre så stop og søge din læge eller fysiotaraput.

Der vil være 2 øvelser hver dag. Hvis du ikke har en håndvælgt der passer tag en flaske med vand og skiven kan skiftes med en bog.
Lav øvelserne langsomt og sikkert, du kan eventuelt lave hver gentagelse ved at tælle
ned 1,2,3,4
hold 1,2
op 1,2,3,4
hold 1,2

Hvis du laver dem som Rehab eller på grund af smerter skal du snakke med din læge eller fys før du laver dem.

Holdtrænings Tider

Vi har fra denne uge (35 i 2019) lagt en workout mere ind Tirsdag fra 1630-1730.’

Vores Workouts er for alle og bliver scaleret så det passer til dig:)

se mere på vores Instagra konto

Fysioterapi hos NEFT

Hvad er fysioterapi hos Ny Ellebjerg Fysioterapi?

Fysioterapi er behandling af bevægeapparatet det vil sige 

  • Dine muskler
  • Dine led
  • Dit nervesystem
  • Dit kredsløb

Selve fysioterapien kan være med til at forebygge og behandle forskellige lidelser i kroppen, og behandlingsmetoden er særligt rettet mod de dele af kroppen, du bruger, når du bevæger dig.Nogle gange er det nok med en enkelt eller få behandlinger gode råd og vejledning. Andre gange skal vi et par spadestik dybere og tilrettelægge et forløb tilpasset din situation.

Se siden her