Ny Workout Struktur -> JT

Velkommen til vores workout struktur som er udviklet i samarbejde med Styrketræning til Kampsport.

Vi hylder her en af vores BJJ helte Rafael Jonathan Torres aka. JT.

Der vil være fokus på mobilitet, stabilitet samt udholdenhed og styrke…

Læs mere om JT->

Generelt om workout strukturen

Workouten tager 41:10 minutter uden opvarmning.

Workouten er delt i 3 blokke delt af en 4 minutters pause hvor du kan logge Reps/Load samt gøre dig klar til den næste blok.

Som det er med alle vores andre workout strukturer vil der en del øvelser som gå igen fra workout til workout.

Skriv endelig til os hvis du har nogle spørgsmål.

God træning.

Block#B DO 2 ROUNDS OF MAX REPS

45SEC EXERCISE 1
45SEC EXERCISE 2
45SEC EXERCISE 1
45SEC EXERCISE 3
30SEC REST

Rest 4 min between blocks, log reps and load prep for the upcoming exercises

Block#C DO 3 ROUNDS OF MAX REPS

180SEC 10 EXERCISE 3 / 10 EXERCISE 4
60SEC EXERCISE 5
30SEC REST

Rest 4 min between blocks, log reps and load prep for the upcoming exercises

Block#D DO 2 ROUNDS OF MAX REPS

120SEC EXERCISE 6
60SEC EXERCISE 7
120SEC EXERCISE 8
60SEC EXERCISE 9
60SEC REST

END OF WORKOUT LOG REPS AND LOAD.

Gå til hjemme siden og se workouts