Ny Workout Struktur -> Leozinho

Velkommen til vores workout struktur som er udviklet i samarbejde med Styrketræning til Kampsport.

Her hylder vi en af vores BJJ helte Leonardo Alcantara Vieira aka. Leozinho.

Der vil være fokus på mobilitet, stabilitet samt udholdenhed og styrke…

mere om Leozinho->

Generelt om workout strukturen

Workouten tager 39:25 minutter uden opvarmning.

Workouten er delt i 3 blokke delt af en 4 minutters pause hvor du kan logge Reps/Load samt gøre dig klar til den næste blok.

Som det er med alle vores andre workout strukturer vil der en del øvelser som gå igen fra workout til workout.

Skriv endelig til os hvis du har nogle spørgsmål.

God træning.

Block#B do 2 rounds of max reps

180SEC EXERCISE 1
180SEC EXERCISE 2
60SEC REST

Rest 4 min between blocks, log reps and load prep for the upcoming exercises

Block#C do 3 rounds of max reps

30SEC EXERCISE 3
45SEC EXERCISE 4
60SEC EXERCISE 5
45SEC REST

Rest 4 min between blocks, log reps and load prep for the upcoming exercises

Block#D do 3 rounds of max reps

45SEC EXERCISE 6
45SEC EXERCISE 7
45SEC EXERCISE 8
45SEC EXERCISE 9
30SEC REST

END OF WORKOUT LOG REPS AND LOAD.

Læs mere på -> https://www.nyellebjergfysioterapi.dk/traening/workouts/leozinho/?fbclid=IwAR3PNBQhybfMo422bZ6_K25NdWSnlGkOgWW70OGHXCkpxttudCwbY3fLSUY