Velkommen til vores workout struktur Kettlebell Fundamentals hvor vi tester vores single kettlebell skills.
“Slow is Smooth, Smooth is Fast”
Hold fokus på flow så vi kan bygge stabilitet, styrke og udholdenhed.
Generelt om workout strukturen
Workouten er sat til 20><30 minutter uden opvarmning. Hvilket betyder at den gerne skal tage et sted mellem 20 og 30 minutter, timer har cap på 30 minutter.
Efter opvarmning køre du på med workout husk og log Tid/Load.
Som det er med alle vores andre workout strukturer vil der være en del øvelser som gå igen fra workout til workout.
Skriv endelig til os hvis du har nogle spørgsmål.
God træning.
KETTLEBELL FUNDAMENTALS
—
BLOCK#A WARM-UP
—
BLOCK#B WORK-FOR-TIME 20><30 MIN
—
40-30-20-10 EXERCISE 1
40-30-20-10 EXERCISE 2
40-30-20-10 EXERCISE 3
40-30-20-10 EXERCISE 3
—
START LIGHT ADD LOAD IF YOU HAVE A HEAVIER KETTLEBELL AND YOUR REPS AND TIME IS GOOD
—
LOG YOUR TIME AND LOAD
Læs mere her -> https://www.nyellebjergfysioterapi.dk/traening/workouts/kettlebell-fundamentals/