Ny Workout Struktur – Valery Fedorenko

Velkommen til vores workout struktur hvor vi hylder Valery Fedorenko som udover at være verdensmester har stiftet world kettlebell club. I denne workout struktur arbejder vi målrettet mod de 3 discipliner i kettlebell sport. Der vil være fokus på stabilitet samt udholdenhed og styrke…

Generelt om workout strukturen

Workouten tager 35:00 minutter uden opvarmning.
Workouten er delt i 3 blokke delt af en 3 minutters pause hvor du kan logge Reps/Load samt gøre dig klar til den næste blok.
Som det er med alle vores andre workout strukturer vil der en del øvelser som gå igen fra workout til workout.
Skriv endelig til os hvis du har nogle spørgsmål.
God træning.

PAVEL TSATSOULINE

BLOCK#A WARM-UP

BLOCK#B DO 4 ROUNDS OF MAX REPS

40SEC EXERCISE 1
20SEC REST
40SEC EXERCISE 2
20SEC REST

REST 3 MINUTES TO LOG REPS/LOAD AND SET UP FOR THE NEXT SECTION

BLOCK#C DO 4 ROUNDS OF MAXREPS

40SEC EXERCISE 3
20SEC REST
40SEC EXERCISE 3
20SEC REST

REST 3 MINUTES TO LOG REPS/LOAD AND SET UP FOR THE NEXT SECTION

BLOCK#D DO MAXREPS OF

60SEC EXERCISE 4
60SEC EXERCISE 5
60SEC EXERCISE 6
60SEC EXERCISE 7
30SEC REST

END OF WORKOUT LOG REPS AND LOAD

Læs mere her… https://www.nyellebjergfysioterapi.dk/traening/workouts/valery-fedorenko/