Velkommen til vores workout struktur hvor vi dyrker Pavel Tsatsouline som et ikon, denne workout struktur skal ikke ses som et nærstudie af Pavels træningsmetoder, form eller filosofi, men mere et generelt conditioning program hvor vi søger at bygge eksplosivitet, mobilitet, stabilitet samt udholdenhed og styrke…
Generelt om workout strukturen
Workouten tager 42:55 minutter uden opvarmning.
Workouten er delt i 3 blokke delt af en 3 minutters pause hvor du kan logge Reps/Load samt gøre dig klar til den næste blok.
Som det er med alle vores andre workout strukturer vil der en del øvelser som gå igen fra workout til workout.
Skriv endelig til os hvis du har nogle spørgsmål.
God træning.
PAVEL TSATSOULINE#0
—
BLOCK#A WARM-UP
—
BLOCK#B DO 4 ROUNDS OF MAX REPS
—
30SEC EXERCISE 1
45SEC EXERCISE 2
60SEC EXERCISE 3
45SEC REST
—
REST 3 MINUTES TO LOG REPS/LOAD AND SET UP FOR THE NEXT SECTION
—
BLOCK#C DO 2 ROUNDS OF MAXREPS
—
120SEC EXERCISE 1
60SEC EXERCISE 2
60SEC EXERCISE 3
120SEC EXERCISE 4
60SEC REST
—
REST 3 MINUTES TO LOG REPS/LOAD AND SET UP FOR THE NEXT SECTION
—
BLOCK#D DO 4 ROUNDS OF MAXREPS
—
60SEC EXERCISE 1
60SEC EXERCISE 2
30SEC REST
—
END OF WORKOUT LOG REPS AND LOAD
Læse mere på siden… https://www.nyellebjergfysioterapi.dk/traening/workouts/pavel-tsatsouline/