Ny Workout Struktur -> KETTLEBELL – COMPETITION – SNATCH

Velkommen til vores workout struktur hvor vi dyrker kettlebell snatch, denne workout struktur skal ses som et generelt snatch program, hvor vi søger at bygge eksplosivitet, stabilitet samt udholdenhed som peger mod en konkurrencesituation.

Generelt om workout strukturen

  • Workouten tager 22:40 minutter uden opvarmning.
  • Workouten er delt i 2 blokke delt af en 3 minutters pause hvor du kan logge Reps/Load samt gøre dig klar til den næste blok.
  • Som det er med alle vores andre workout strukturer vil der en del øvelser som gå igen fra workout til workout.
  • Skriv endelig til os hvis du har nogle spørgsmål.
  • God træning.

  • KETTLEBELL – COMPETITION – SNATCH#0
  • BLOCK#A WARM-UP
  • BLOCK#B DO 4 ROUNDS OF MAX REPS
  • 30SEC EXERCISE 1
  • 30SEC EXERCISE 2
  • 30SEC EXERCISE 3
  • 30SEC REST 
  • BRAKE 3 MINUITS TO LOG REPS/LOAD AND SET UP FOR THE NEXT SECTION
  • BLOCK#C DO 2 ROUNDS OF MAXREPS 
  • 120SEC EXERCISE 1
  • 60SEC EXERCISE 2
  • 60SEC EXERCISE 3
  • 60SEC EXERCISE 4
  • 60SEC REST
  • END OF WORKOUT LOG REPS AND LOAD