kode = gvtone — Programmet er for Intermediate løftere og tager mellem 45-60 min at køre igennem alt efter hvor tungt du arbejder. — GVT Programmet er et LWP+ program. LWP+ betyder at der bliver lagt kg til efter hver workout, start let ca 45% af din 1rm. – Squat+3kg pr workout Press+1kg pr workout Deadlift+4kg pr workout Bench+2kg pr workout Accessory+1kg pr workout – Når du blive nødt til at bryde dine set op reset ved at køre 5-10kg lettere næste gang du køre workouten. — Programmet løber i 4 uger, med 4 workouts pr. uge. Hvis du starter dit program en Mandag vil dine workouts ligge Mandag,Tirsdag, Torsdag og Fredag. Vi anbefaler at du køre programmet 1-3 gange før du skifter over til et andet program.
