Boris Sheiko#29 kode = bs29 — Vi har konverteret følgende træningsprogram fra -> Lift Vault. hvor du kan læse mere… Hvis du ønsker mere information om BS#29 kan du læse artikel på Powerlifting to Win – Sizing Up Sheiko: A Review of Routines #29, #30, #31, #32 Eller Lifting Vault denne artikel. Boris Sheiko Interviewed by Omar Isuf (Transcript & Summary) — Programmet er for Advanced løftere og tager mellem 40-60 min at køre igennem. Advanced programmer betyder Mange øvelser, varieret tempo og rom, varieret volume og intensitet, højere frekvens – Dead-lift/Bench/Squat. BS-program29 er et Cooky cutter program hvor de primære øvelser er baseret på % af din 1RM som du laver i den først uge af programmet, kropsvægt arbejde og assistance arbejdet køre efter autoregulering. — Programmet løber i 5 uger, med 3 workouts pr. uge. Uge 1 har 2 workouts hvor du laver maxtest. Hvis du starter dit program en Mandag vil dine workouts ligge Mandag, Onsdag og Fredag. Vi anbefaler at du køre programmet i 1-3 gange før du skifter over til et andet program.
