Nyt [P]Rehab – Lænd#1

Programmet løber 14 dage med den samme lille workout hver dag fra den dag du lægger den ind i din kalender, det tager mellem 4 og 8 minutter alt efter hvor mange runder du ønsker at køre.

Vi anbefaler at du starter med at lave programmet hver dag i 2 uger, herefter kan du vurdere om det giver en forbedret tilstand, hvis du på noget tidspunkt føler at programmet gør din tilstand værre så stop og søge din læge eller fysiotaraput.

Der vil være 2 øvelser hver dag. Lav 2-4 runder af 1-2 minut af hver øvelse.
Lav øvelserne langsomt og sikkert, du kan eventuelt lave hver gentagelse ved at tælle
ned 1,2,3,4
hold 1,2
op 1,2,3,4
hold 1,2

Hvis du laver dem som Rehab eller på grund af smerter skal du snakke med din læge eller fys før du laver dem.